WOD (Workout of the Day)

Diese Class besteht nach einem Warmup aus einem Kraft- oder Technik-Part und schließt mit einem Workout ab.

Kettlebell Class

Hier wird unter Anleitung unseres zertifizierten Kettlebell-Trainers mit den Kugelhanteln trainiert – Skill-Einheiten inklusive.

Basic Class

Diese Class ist geeignet für alle, die vertieft an ihren Basic-Skills arbeiten wollen – früher als “Light”-Kurs bekannt.

Gymnastics Class

Hier liegt der Fokus auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – hier könnt ihr an Handstand, Liegestützen und Pullups arbeiten.

Endurance Class

In der Endurance Class wird an der Ausdauer gearbeitet. Das WOD dauert länger, umfasst Laufeinheiten, Rudern oder Bike-Ergometer und hält den Puls konstant oben.

Strength Class

Hier wird schwer gehoben – Squats, Deadlifts, Bankdrücken, abgerundet von Übungen zum Muskelaufbau. Schwer ist natürlich individuell, der Kurs ist also für jeden geeignet!

Open Gym

Im Open Gym könnt ihr verpasste Workouts nachholen und an euren Schwächen oder mit einem eigenen Kraftprogramm arbeiten.

Mobility Class

Nur ein beweglicher Körper ist ein starker Körper. In unseren Einheiten gibt es eine Kombination aus Mobility-Flows, Yoga-Übungen und tiefen Dehnungen.